Ce glossaire du sport rassemble les termes techniques qui reviennent le plus dans les articles du site, de l’entraînement à la nutrition sportive en passant par l’organisation des compétitions. Chaque définition renvoie à un article qui approfondit le sujet.
Allure
Définition : En course à pied, l’allure est le temps de parcours d’un kilomètre, exprimé en minutes par kilomètre (min/km). Elle donne la même information que la vitesse en km/h, mais exprimée dans l’autre sens.
La conversion repose sur une division simple : une heure compte 60 minutes, donc l’allure en min/km s’obtient en divisant 60 par la vitesse en km/h. À 12 km/h, un coureur met 5 minutes pour parcourir un kilomètre ; à 10 km/h, il lui en faut 6. Dans l’autre sens, on divise 60 par l’allure pour retrouver la vitesse.
Le piège classique vient des décimales. Une allure calculée à 5,5 min/km ne correspond pas à 5 min 50 s mais à 5 min 30 s, car une demi-minute vaut 30 secondes. Pour convertir la partie décimale en secondes, on la multiplie par 60.
Beaucoup de coureurs raisonnent en allure plutôt qu’en vitesse, car elle se compare directement aux temps de passage au kilomètre, affichés par une montre ou mesurés sur une piste. Pour une course de 10 km courue à 5 min/km, le temps final visé est ainsi de 50 minutes.
Les plans d’entraînement fixent souvent les allures à partir de la vitesse maximale aérobie : une séance prévue à un pourcentage de la VMA se traduit d’abord en km/h, puis en min/km. Une erreur d’arrondi dans la conversion peut décaler sensiblement l’intensité réelle de la séance.
Pour aller plus loin : Convertir km h en min/km : erreurs fréquentes qui faussent ton allure
Autorisation parentale
Définition : L’autorisation parentale est l’accord donné par les parents, ou par la personne qui exerce l’autorité parentale, pour qu’un mineur accomplisse un acte qu’il ne peut pas faire seul, comme s’engager dans certains contrats.
En France, la majorité civile est fixée à 18 ans depuis 1974. Jusqu’à cet âge, l’enfant est placé sous l’autorité parentale, un ensemble de droits et de devoirs que les parents ont à son égard. Cette autorité cesse à la majorité ou à l’émancipation.
L’émancipation, possible à partir de 16 ans révolus, notamment par décision judiciaire, met fin à l’autorité parentale et à l’incapacité du mineur. Un mineur émancipé peut donc accomplir seul la plupart des actes de la vie civile, même si l’émancipation ne produit pas d’effet dans certains domaines.
Les deux parents exercent en principe l’autorité parentale en commun. À l’égard des tiers de bonne foi, un parent qui agit seul est présumé avoir l’accord de l’autre pour les actes usuels. Pour les décisions les plus importantes, comme celles qui touchent à la santé ou à la scolarité de l’enfant, les deux parents doivent être associés et d’accord.
Pour l’inscription d’un adolescent dans une salle de sport, chaque enseigne fixe dans ses conditions générales un âge minimum et les éventuels justificatifs, comme une autorisation signée par un représentant légal. Ces règles varient d’un réseau à l’autre : lire le contrat avant l’inscription permet de connaître les obligations de chacun.
Pour aller plus loin : Basic Fit age minimum pour les mineurs sportifs, que dit la loi ?
Billetterie
Définition : La billetterie désigne l’organisation de la vente des billets d’entrée à un événement, comme un match ou un concert. Elle est assurée par l’organisateur ou par les vendeurs qu’il autorise, avant une éventuelle revente entre détenteurs.
Pour un match de football, la billetterie officielle est celle du club organisateur ou des distributeurs qu’il a agréés. Le billet y est vendu à sa valeur nominale, c’est-à-dire au prix fixé par l’organisateur. Lorsque toutes les places proposées par ces canaux sont vendues, l’événement est considéré comme épuisé.
La revente de billets consiste à revendre des billets achetés auprès des vendeurs agréés. Sur ce marché secondaire, le prix dépend de la demande : il peut être inférieur ou supérieur à la valeur nominale et tend à varier à l’approche de la date de l’événement. La pratique est courante pour les manifestations sportives et les concerts.
Un billet acheté hors des canaux autorisés peut se révéler invalide au moment du contrôle d’accès. Avant d’acheter, il est utile de vérifier si le club propose une plateforme de revente officielle et de lire les conditions générales de vente, qui précisent si le billet peut être cédé à une autre personne.
Pour aller plus loin : Les canaux de vente fiables pour acheter un billet de football
District de football
Définition : Un district de football est l’échelon départemental de l’organisation du football en France. Placé sous l’égide d’une ligue régionale et sous l’autorité de la Fédération française de football, il gère les championnats de son territoire.
Le football français s’organise en plusieurs échelons. La Fédération française de football fixe le cadre et gère les compétitions nationales ; à l’échelon régional et départemental, les ligues et les districts prennent le relais, toujours sous son autorité.
Depuis 2017, les ligues régionales organisent trois niveaux régionaux : Régional 1, Régional 2 et Régional 3. Les championnats de district se situent en dessous de ces niveaux et forment la base de la pyramide pour la plupart des clubs amateurs. La Corse fait exception : il n’y existe pas de championnat de district.
Les districts suivent en général le découpage des départements. La Ligue Auvergne-Rhône-Alpes, issue de la fusion des ligues d’Auvergne et de Rhône-Alpes et dont le siège est à Lyon, compte onze districts, dont celui de la Haute-Loire. L’un d’eux regroupe deux départements, la Drôme et l’Ardèche.
Pour un club amateur, le district est l’interlocuteur du quotidien : engagement des équipes, calendriers, résultats et suivi des compétitions départementales. Ses règles s’inscrivent dans celles de la ligue et de la fédération, dont il dépend.
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Index glycémique
Définition : L’index glycémique, ou indice glycémique, classe les aliments contenant des glucides selon leur effet sur la glycémie, c’est-à-dire le taux de glucose dans le sang, pendant les deux heures qui suivent leur ingestion.
La notion a été proposée en 1981 par David J. Jenkins, professeur à l’université de Toronto. Chaque aliment est comparé à un aliment de référence auquel on attribue la valeur 100 : le glucose en Europe, souvent le pain blanc aux États-Unis. Plus l’indice est élevé, plus l’aliment fait monter la glycémie, et il peut dépasser 100.
Pour le mesurer, des volontaires en bonne santé consomment à jeun une portion de l’aliment qui contient une quantité fixe de glucides, par exemple 50 g. On suit leur glycémie pendant deux heures, puis on compare la surface sous la courbe obtenue à celle de l’aliment de référence.
L’indice glycémique a remis en question l’ancienne distinction entre sucres lents et sucres rapides, fondée sur la complexité des molécules. Le fructose, par exemple, est un sucre simple dont l’indice glycémique est faible, et un aliment riche en amidon n’est pas toujours un sucre lent.
Un même aliment n’a pas de valeur fixe : son indice dépend du mode de cuisson, de la durée de cuisson ou de la préparation. L’indice glycémique aide notamment les personnes diabétiques à organiser leur alimentation, avec l’appui de leur médecin.
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Mercato
Définition : Le mercato, mot italien qui signifie « marché », désigne la période des transferts pendant laquelle les clubs de football sont autorisés à transférer ou à prêter leurs joueurs à d’autres clubs.
Un transfert correspond au changement de club d’un joueur professionnel. Il prend le plus souvent la forme d’un rachat de contrat, mais peut aussi passer par un prêt, avec ou sans option d’achat, ou avec obligation d’achat. En dehors des périodes prévues, un joueur ne peut pas être transféré, sauf conditions exceptionnelles fixées par la ligue concernée.
En Europe, la saison compte deux fenêtres. La première, estivale, dure environ deux mois et commence après la fin de la saison. La seconde, hivernale, se tient à mi-saison, en janvier dans l’hémisphère nord, traditionnellement pendant un mois.
Les négociations passent souvent par un agent sportif, qui met en relation joueurs et clubs contre rémunération. En France, l’agent doit détenir une licence délivrée par la fédération, la FFF pour le football ; sa commission est plafonnée à 10 % et il ne peut pas être rémunéré pour un joueur mineur.
Le système actuel découle en partie de l’arrêt Bosman, rendu le 15 décembre 1995 par la Cour de justice des Communautés européennes. Avant cette décision, le nombre de joueurs étrangers par club était limité et un club pouvait réclamer une indemnité de transfert pour un joueur arrivé en fin de contrat.
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Muscle transverse
Définition : Le muscle transverse de l’abdomen est le plus profond des muscles larges de la paroi abdominale. Plat et mince, il entoure la cavité abdominale comme une gaine et assure le maintien des viscères.
Ses fibres sont horizontales : elles partent de la face profonde des six derniers cartilages costaux, de la crête iliaque, du ligament inguinal et, par l’intermédiaire du fascia thoraco-lombaire, des vertèbres lombaires, puis se dirigent vers l’avant. Elles rejoignent la ligne blanche de l’abdomen par une aponévrose.
Le transverse assure la contention des viscères. En se contractant avec les autres muscles larges de l’abdomen, il participe à la flexion de la colonne thoraco-lombaire et à la compression abdominale, utile notamment à l’expiration active.
Il forme la partie latérale profonde du caisson abdominal, l’ensemble musculaire qui maintient le tronc. La méthode Pilates lui accorde une place particulière : la respiration y est pratiquée en engageant légèrement le transverse et le périnée.
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Pilates
Définition : Le Pilates est une méthode d’activité physique créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Pratiqué au tapis ou sur des appareils à ressorts, il vise le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et l’assouplissement des articulations.
Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883, appelait sa méthode « contrologie », car elle repose sur le contrôle des muscles par l’esprit, en particulier ceux du tronc. Installé à New York en 1923, il l’enseigne notamment à des danseurs professionnels. Ce sont ses élèves qui ont donné son nom à la pratique et fondé les premières écoles.
La méthode s’organise autour du caisson abdominal, l’ensemble des muscles qui maintiennent le tronc et la colonne vertébrale. Les exercices renforcent les muscles trop faibles et détendent ceux qui sont trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration et de l’alignement de la colonne.
Plusieurs concepts guident la pratique, parmi lesquels la concentration, la précision, la fluidité et la respiration. Joseph Pilates privilégiait quelques répétitions de qualité plutôt qu’une longue série exécutée sans attention. La respiration se fait en engageant légèrement le périnée et le muscle transverse.
Le Pilates se pratique au tapis, sur trois niveaux de difficulté, avec ou sans accessoires comme les ballons ou les bandes élastiques. On le retrouve aussi sur des machines comme le reformer, qui ont en commun l’usage du ressort. La littérature scientifique sur la méthode reste peu fournie : en cas de douleur ou de pathologie, l’avis d’un professionnel de santé est utile avant de commencer.
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Protéine
Définition : Une protéine est une macromolécule biologique formée d’une ou de plusieurs chaînes d’acides aminés. Présentes dans toutes les cellules vivantes, les protéines assurent des fonctions de structure, de transport, de signalisation ou de contraction musculaire.
Les protéines sont construites à partir de 22 acides aminés dits protéinogènes, dont l’ordre d’enchaînement est déterminé par les gènes. Lors de la digestion, les protéines des aliments sont découpées en acides aminés, parmi lesquels les acides aminés essentiels, que l’organisme ne sait pas fabriquer et doit trouver dans l’alimentation.
Dans le muscle, deux protéines jouent un rôle central : l’actine et la myosine, qui permettent la contraction. D’autres, comme le collagène, assurent un rôle de structure dans les tissus. C’est pourquoi l’apport en protéines intéresse particulièrement les sportifs qui cherchent à développer leur masse musculaire.
L’Anses recommande pour l’adulte en bonne santé un apport nutritionnel conseillé de 0,83 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour, soit environ 62 g pour une personne de 75 kg, avec un maximum de 2,2 g par kilo et par jour. Les besoins moyens sont estimés à 0,66 g par kilo.
Les protéines proviennent d’aliments d’origine animale comme d’aliments d’origine végétale, et leur digestibilité varie selon leur nature et la préparation de l’aliment. Pour un objectif sportif précis ou en cas de problème de santé, un médecin ou un diététicien peut adapter les apports à la situation de chacun.
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Reformer
Définition : Le reformer est l’appareil de Pilates le plus utilisé. Il se compose d’un chariot matelassé qui coulisse entre deux rails et que des ressorts relient à la partie fixe de la machine.
L’idée de l’appareil serait née pendant la Première Guerre mondiale : Joseph Pilates, alors employé dans un hôpital, utilise les ressorts des lits pour faire travailler des blessés alités. Le ressort reste depuis l’élément indispensable du reformer comme des autres machines de la méthode.
À l’avant, le chariot est attaché par des ressorts à la partie fixe, et une barre d’appui réglable permet de pousser pour le déplacer. Selon l’exercice, les ressorts apportent une résistance au mouvement ou, au contraire, assistent le pratiquant.
Le reformer appartient à une famille d’appareils qui comprend aussi le Cadillac, appelé table trapèze, les barils et la chaise. Ces machines demandent un entretien particulier et une bonne connaissance de leur fonctionnement : une séance encadrée par un instructeur formé permet d’apprendre les réglages et les placements.
Le travail sur machine poursuit les mêmes objectifs que le Pilates au tapis : renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et assouplir les articulations, en coordonnant chaque mouvement avec la respiration.
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Streaming
Définition : Le streaming, ou diffusion en continu, est un procédé d’envoi d’un flux audio ou vidéo en ligne, en direct ou en différé. Le contenu se lit à mesure qu’il est reçu, sans téléchargement complet préalable.
Contrairement au téléchargement classique, le streaming ne demande pas de récupérer tout le fichier avant de lancer la lecture. Les données arrivent en continu dans la mémoire vive de l’ordinateur ou du smartphone, sont lues à la volée puis remplacées par les suivantes. Le stockage reste provisoire et n’apparaît pas sous forme de fichier sur l’appareil.
Le procédé s’est développé dans les années 1990, grâce à l’élargissement de la bande passante et à la commercialisation d’Internet. En 1995, un match de baseball entre les Yankees de New York et les Mariners de Seattle est ainsi diffusé sur Internet. Les plateformes vidéo ont ensuite généralisé cet usage au cours des années 2000.
Pour le sport, le streaming permet de suivre un match en direct sur un ordinateur, une tablette ou un téléphone. Les compétitions sont toutefois protégées par des droits de diffusion, achetés par des chaînes et des plateformes. Une retransmission proposée sans l’accord des ayants droit relève du streaming illicite.
En France, l’Arcom, créée en 2022, a notamment pour mission de lutter contre le streaming illicite, en particulier sportif. Les sites illégaux sont aussi utilisés pour tenter de voler les données bancaires et personnelles des internautes. Passer par l’offre d’un diffuseur autorisé évite ces risques.
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Taurine
Définition : La taurine est un dérivé d’acide aminé soufré présent dans les tissus animaux et fabriqué par le corps humain. Elle n’entre pas dans la synthèse des protéines et sert d’ingrédient dans certaines boissons énergisantes.
La taurine a été découverte en 1827 dans la bile de bœuf par deux scientifiques allemands, Friedrich Tiedemann et Leopold Gmelin. Son nom vient du latin taurus, le taureau. Elle est abondante notamment dans le cerveau, la vésicule biliaire et les reins.
Dans l’organisme, elle intervient dans les fonctions cardiaques et musculaires et dans la digestion des graisses : elle entre dans la structure de certains acides biliaires, précurseurs des sels biliaires qui émulsifient les lipides alimentaires.
Dans les boissons énergisantes, la taurine n’est pas l’élément stimulant : c’est la caféine qui produit cet effet, et leur association explique la réputation d’excitant attribuée à tort à la taurine. Selon un avis de l’Afssa de 2006, deux canettes par jour apportent environ 2 000 mg de taurine, soit dix fois la dose apportée chaque jour par l’alimentation.
En 2012, les autorités européennes ont écarté plusieurs allégations de santé pour les compléments à base de taurine, comme le fait de retarder la fatigue ou d’améliorer les performances physiques. L’Anses a par ailleurs signalé des effets indésirables rares, cardiaques ou neurologiques, potentiellement liés aux boissons énergisantes. En cas de doute, notamment avec un traitement en cours, mieux vaut demander conseil à un médecin.
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Top 14
Définition : Le Top 14 est le nom porté depuis 2005 par le championnat de France de rugby à XV, la compétition annuelle qui oppose les meilleurs clubs professionnels du pays. Il est organisé par la Ligue nationale de rugby.
Le championnat de France de rugby est né en 1892 sous l’égide de l’USFSA, avant d’être confié à partir de 1921 à la Fédération française de rugby. Depuis 1998, son organisation revient à la Ligue nationale de rugby. Avec l’arrivée du professionnalisme en 1995, le nombre de clubs de l’élite a diminué, passant de 24 à 16, puis à 14 en 2005, d’où le nom actuel de la compétition.
La saison se joue en deux temps. Une phase de qualification réunit toutes les équipes, puis une phase finale à élimination directe rassemble les six meilleurs clubs. Le vainqueur reçoit le Bouclier de Brennus, le trophée historique du rugby français.
Le Top 14 est relié à la division inférieure, la Pro D2, avec laquelle il échange des clubs chaque saison. Depuis la saison 2017-2018, le dernier de la phase qualificative est relégué et remplacé par le vainqueur de la finale de Pro D2, tandis que l’avant-dernier dispute un match de barrage face à l’autre finaliste pour conserver sa place.
Le championnat attire des joueurs des deux hémisphères et tire des revenus importants des droits de diffusion télévisée. Il est souvent présenté comme le championnat national de rugby le plus riche au monde. L’ASM Clermont Auvergne fait partie des clubs qui l’ont remporté.
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Tubeless
Définition : Un pneu tubeless est un pneu sans chambre à air. Par rapport à un pneu classique équipé d’une chambre, il présente moins de risques de crevaison rapide et apporte davantage de confort.
Le principe est ancien : un premier brevet de pneu sans chambre est déposé en Grande-Bretagne en 1928, puis la technique se développe dans l’automobile au cours des années 1950, avec des fabricants comme BF Goodrich ou Michelin, jusqu’à s’y généraliser.
Dans le cyclisme, le tubeless apparaît à la fin des années 1990, d’abord pour le VTT. Il se diffuse largement dans les années 2000, lorsque des VTT sont vendus d’origine avec ce type de pneus. Son installation reste plus délicate qu’un montage classique et demande une certaine technique.
Sur un sol lisse, la résistance au roulement diminue quand la pression de gonflage augmente. En tout-terrain, c’est l’inverse : un pneu moins gonflé s’enfonce moins dans le sol et se laisse moins freiner par les inégalités du terrain. C’est l’une des raisons pour lesquelles les vététistes cherchent la pression la plus basse compatible avec leur pratique.
La pression reste à choisir avec soin. La face externe de la plupart des pneus de vélo indique la pression de gonflage prévue par le fabricant, une valeur à consulter avant de descendre trop bas, en tenant compte du poids du cycliste et du type de terrain.
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Vélo elliptique
Définition : Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training utilisé debout, en salle ou à domicile. Il reproduit le mouvement de la course à pied sans que les pieds quittent les pédales, donc sans impact pour les articulations.
L’appareil doit son nom à la trajectoire en ellipse que décrivent les pédales, là où celles d’un vélo classique tournent en cercle. Malgré son nom, ce n’est pas une forme de vélo : on le compare plutôt à un tapis de course associé à un rameur, ou à un appareil qui simulerait le ski de fond.
Une roue d’inertie fournit la résistance de départ. Les deux pédales, qui accueillent tout le pied, sont reliées à deux poignées verticales tenues à hauteur des épaules : quand un bras pousse, l’autre tire. Un système de freinage réglable augmente la résistance de la roue pour ajuster la difficulté.
En un même geste, l’appareil sollicite le haut et le bas du corps : bras, jambes et abdominaux se partagent l’effort. Comme de nombreux muscles travaillent ensemble, la fréquence cardiaque monte rapidement. Une personne qui souffre d’un problème cardiaque doit demander l’avis de son médecin avant de s’y entraîner.
L’absence de choc distingue le vélo elliptique de la course à pied : les jambes reproduisent le mouvement de la marche et de la course sans que les pieds heurtent le sol. L’appareil sert à améliorer l’endurance, à développer la tonicité ou à accompagner une perte de poids associée à une alimentation adaptée.
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VMA
Définition : La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est la vitesse de course à partir de laquelle une personne atteint sa consommation maximale d’oxygène. Exprimée en km/h, elle sert de référence pour régler l’intensité des séances d’entraînement.
En dessous de la VMA, la consommation d’oxygène augmente avec l’intensité de l’effort et l’énergie provient surtout du métabolisme aérobie. Au-delà, elle plafonne à sa valeur maximale, la VO2max, et la puissance supplémentaire vient de la filière anaérobie lactique.
Un coureur ne tient sa VMA que quatre à huit minutes environ. À ce rythme, près de 85 % de l’énergie vient du métabolisme aérobie et 15 % de la filière anaérobie lactique, dont l’acidification du muscle finit par gêner la contraction musculaire.
La VMA s’estime par des tests de terrain. Les tests progressifs demandent de courir à une vitesse qui augmente par paliers jusqu’à l’abandon : la VMA correspond alors à la vitesse du dernier palier réalisé. Le demi-Cooper consiste à parcourir la plus grande distance possible en six minutes à allure régulière.
Améliorer sa VMA est un objectif courant en fond et demi-fond. On la travaille par des séances de fractionné, qui alternent des efforts intenses autour de 95 à 110 % de la VMA et de courtes récupérations. Le seuil anaérobie, autre référence d’entraînement, se situe autour de 85 % de la VMA.
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